September 12th, 2020

grün

(no subject)

новое увлечение:
решил коллекционировать (и соответственно - время от времени выполнять, прислушиваясь к ощущениям) упражнения из разных систем:


кое-что (точнее всё из) из Five Tibetan Rites:
https://en.wikipedia.org/wiki/Five_Tibetan_Rites#First_Rite


кое-что из Цигун:
https://youtu.be/4DUqX3L7Nw0
1.открытие каналов на пальцах рук
2.ребенок молится будде
3.рука Будды созерцает образы
4.священный журавль пьет воду
5.волшебный дракон перемешивает море
6.большое дерево
7.малый небесный круг... и т.д.


кое-что из Ицюань:
"Входные Врата" - базовый курс для начинающих:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLcj7fOECOYO9hT7SCsBJZzwUY40wDSHIs


на это меня вдохновил вот этот пост:
https://a-nikonov.livejournal.com/3733657.html
написанный в духе любимого моего направления в психологии - embodiment.
можно будет и по рекламируемой там системе позаниматься (пока еще не смотрел),

но я думаю не важно, какие именно упражнения и системы, главное - прислушиваться к ощущениям, а ощущения там всегда психоделические.

больше всего понравилось упражнение из Ицюань #1 Поддерживающий столб.
Поддерживающий столб - это сила! пять минут стояния в такой позе ввели меня в глубочайшую медитацию.
колени правда, надо признать, у меня слабые. долго не выдерживаю.

как правильно выполнять, чтоб не травмировать колени:
https://www.youtube.com/watch?v=reB2M4uc1Zk&list=PLcj7fOECOYO93d1XSov1U4X4qFxjY_M6i&index=1