Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

grün

приседать и отжиматься





делать это каждый день. неважно сколько раз - главное каждый день.


нет ничего проще, это даже занятием спортом трудно назвать.
просто пару раз присесть и отжаться. в любом месте, в любое время это можно сделать. а эффект - колоссальный!

самое сложное - не забывать это делать каждый день. Jeden TAG!

кто курит - тот может запрячь эту плохую привычку для формирования хорошей.
собираешься выкурить сигарету - поприседай и поотжимайся 10 рад, и сигарета в подарок.

чтоб не забывать, можно повесить на стену лист (или в сотовым завести специальный блокнотик), и ставить галочки:
поприседал и поотжимался - рисуешь галочку ✔
покурил - обводишь галочку кружочком (✔)
нет галочки - никакой сигареты. не заслужил. поприседай и поотжимайся сперва)))

вот так плохую привучку можно поставить себе на службу и заставить приносить пользу. я об этом в книге James Clear - Atomic Habits прочитал: https://b-ok.asia/s/Atomic%20Habits

впоследствии хорошую привычку можно сохранить, а от плохой и вовсе отказаться)))
продолжать ставить галочки, но уже не обводя кружочками.
коллекционировать эти галочки. чем больше тем лучше.